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| 자연의 영양바 바나나,이외에 칼륨이 많은 음식은? | |||
| 에코칙 | 추천 0 조회 3579 |
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운동을 할 경우 스포츠 음료보다 바나나를 먹는 것이 건강에 더 좋다고 알려져 있죠! 중간 크기의 바나나 하나에는 성인들이 하루에 얻어야 하는 칼륨 4700mg의 약 11%에 해당하는 422mg이 들어있어요 사이클 선수들이 스포츠 음료를 마셨을 때보다 바나나를 먹었을 때 더 오래 달릴 수 있다는 연구 결과도 있답니다~!
바나나는 그야말로 자연의 영양바라고 할 수 있는데요~ 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 20일 바나나만큼 칼륨이 많고 쉽게 구할 수 있는 음식들을 소개했어요! 
고구마도 괜찮은데, 중간 크기에 대략 542mg의 칼륨이 있고, 항산화물질인 베타카로틴도 들어 있다고 하네요^^
뽀빠이가 먹는 시금치에는 한 컵에 839mg이 들어 있답니다~!
한 컵에 700~1200mg 정도의 칼륨이 있다고 하네요~
같은 양의 도토리 호박에는 896mg이 들어 있어요 계절 식품인 호박에는 비타민A와 오메가3 지방산도 풍부하죠!
말린 것 한 줌에는 바나나보다 많고 섬유질의 공급원이기도 하답니다~
과일을 섞을 때는 당분에 조심하도록 해야해요^^!
앉은 자리에서 하나를 다 먹지 않더라도 샐러드나 샌드위치 등에 가늘게 썰어서 넣으면 좋다고 해요!
단, 상표를 잘 보고 염분과 당분이 적은 것으로 고르셔야 한답니다^^
연어와 조개도 괜찮답니다~~!
바나나가 없다면! 감자,콩,겨울호박 등으로 칼륨섭취해보아요~!!
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